Prévenir l’usure professionnelle et le burn-out : préserver sa santé et son équilibre en contexte médico-social

Formation créée le 14/01/2026.
Version du programme : 1

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

7 heures (1 jour)
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Prévenir l’usure professionnelle et le burn-out : préserver sa santé et son équilibre en contexte médico-social


Objectifs de la formation

  • Identifier les signaux précoces d’usure professionnelle et de burn-out
  • Distinguer surcharge réelle et surcharge perçue
  • Comprendre l’impact du stress chronique sur la santé
  • Mettre en œuvre des techniques simples de régulation du stress
  • Adopter une posture professionnelle protectrice, sans culpabilité
  • Définir des actions concrètes pour préserver leur équilibre vie pro / perso

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Aides-soignants
  • Infirmiers
  • AES / AMP
  • Éducateurs spécialisés
  • Moniteurs-éducateurs
  • Travailleurs sociaux
  • Personnel médico-social exposé à une forte charge émotionnelle
Prérequis
  • Aucun prérequis. Formation accessible à tout professionnel souhaitant préserver sa santé et son équilibre.

Contenu de la formation

Comprendre l’usure professionnelle
  • Définitions : stress, fatigue professionnelle, burn-out, fatigue compassionnelle
  • Spécificités des métiers du médico-social
  • Facteurs de risque individuels, collectifs et organisationnels
  • Échanges à partir de situations vécues
Identifier les signaux d’alerte
  • Signaux physiques : fatigue, troubles du sommeil, douleurs
  • Signaux émotionnels : irritabilité, perte de motivation, sentiment d’échec
  • Signaux cognitifs et comportementaux
  • Auto-diagnostic guidé : « où j’en suis aujourd’hui ? »
Surcharge réelle vs surcharge perçue
  • Comprendre les mécanismes de la surcharge
  • Facteurs aggravants : perfectionnisme, surinvestissement, manque de reconnaissance
  • Exercices pratiques d’analyse de la charge de travail
  • Identifier les marges de manœuvre individuelles et collectives
Techniques de régulation du stress
  • Apports sur le fonctionnement physiologique du stress
  • Techniques de respiration et de cohérence cardiaque
  • Micro-pauses et récupération au travail
  • Introduction à la pleine conscience appliquée au quotidien professionnel
Posture professionnelle et équilibre de vie
  • Travailler sans se mettre en danger
  • Dire non sans culpabilité
  • Identifier ses limites professionnelles
  • Stratégies concrètes pour préserver l’équilibre vie pro / vie perso
  • Élaboration d’un plan d’actions individuel

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Feuilles d’émargement
  • Questionnaire de satisfaction à chaud
  • Auto-évaluation des acquis en début et fin de formation
  • Évaluation qualitative de l’évolution des perceptions et postures
  • Attestation de fin de formation

Ressources techniques et pédagogiques

  • Apports théoriques accessibles
  • Auto-diagnostics et exercices pratiques
  • Mises en situation
  • Techniques de respiration guidées
  • Supports pédagogiques remis aux stagiaires
  • Paperboard, supports visuels, fiches outils